頸椎病通常多發生于中老年的病癥，因為他們年齡的增長，其頸椎骨退行性變而造成的?？墒?，近些年來發現，頸椎病也以一種較為普遍的職業病出現，尤其是對于 公司的久坐辦公族人群，他們往往因為長期性伏案寫字，或者長期性坐在電腦前打字，頸椎骨缺乏運動，長久下來，會損害到頸椎骨的健康，而引起了病癥。頸椎病對于他們工作與生活造成很多不便，那么，久坐辦公族如何預防頸椎病的發生呢?

第一，要預防頸椎病的發生，建議久坐辦公族應該要保持正確自然的坐姿。頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而造成的，而且坐姿不正確還會造成其他的毛病。

第二，通常工作中要經常做 地運動。比如在低頭伏案1-2個小時后，就應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要留意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置;還有做 聳肩的運動也是非常好的，就是把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下;另外，也可以做 空進行此項運動，對于預防頸椎病是非常不錯的。除此之外，建議大伙兒長時間工作后應該要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病的發生。

第三，在日常生活中的飲食方面也應該要留意。要多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、雞蛋、魚蝦等，既能夠補充蛋白質、鈣質，能防止骨質疏松，又能生長出軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的吸收代謝，減輕關節炎的癥狀，起到修復韌帶，增加韌帶彈性的效果。
 

最后，通過上文我們可以掌握到有關于 久坐辦公族如何預防頸椎病的發生的知識點。因而，建議大伙兒久坐辦公族的人群們，平常工作中應該多留意，預防頸椎病的發生。除此之外，建議要預防頸椎病的發生在晚上睡覺時也要留意睡姿的，倘若長期性入睡睡姿不佳的是有可能引起頸椎病的。