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如果要問每個人，身上哪個部位最勞累、最脆弱時，肩頸總會當之無愧地成為大家的首選。
對于大部分上班族來說，長時間低頭勞作，看手機，伏案工作，姿勢不良等，難免都會存在肩頸不適的問題。
肩頸不適的人常常會受到肩膀酸脹、脖子僵硬、肩膀隱隱發冷、胳膊抬起困難等問題的困擾；嚴重的還會出現睡眠質量差，頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
有數據顯示，超過 80% 的人一生中都會碰到肩頸疼痛問題。
可以來看看下面這些癥狀，對照一下自己目前處在哪個級別：
1級：抬頭時，感覺脖子酸痛、僵硬。
2級：抬頭時不止脖子酸痛，肩膀、后背都有明顯的酸痛、僵硬感。
3級：睡覺時容易出現落枕的現象，睡醒后脖子活動受限。
4級：胳膊感覺疼痛、麻木，視力出現模糊。
5級：因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線。
值得注意的一點是，肩頸問題是很難逆轉的，只有及早干預+日常習慣的改善，才能避免肩頸問題反復發作。
冬季肩頸疼痛的原因
身體勞累
秋冬季節人更容易覺得勞累疲憊，而身體疲憊最直觀的就會反映在肩頸上，研究發現：肩頸疼痛只要連續超過一年，大腦就會萎縮5%~11%。
肩頸受寒
很多人為了追求著裝時尚，經常會露出脖子這一塊，風寒侵入，便會加重肩頸疼痛。
血液循環差
長期伏案工作的人，經常保持一個動作，平時也不運動，時間長了，中醫叫氣血不足，也就是肩頸部的血液循環不暢了，血液流速就越來越慢，開始血液瘀滯，如果再遇冷，就開始僵硬，血液就更少了。
肩頸部位的肌肉、筋膜因長期得不到血液營養的滋養就會變得僵硬，所以天氣一冷就會后背發冷。
冬季如何改善肩頸疼痛
保暖
冬季不要盲目追求時尚，最起碼出門后如果是穿的低領衣服，記得系好圍巾，別讓風寒侵入。
適當運動
久坐“低頭族”建議時常站起來走走，簡單的肩頸放松動作可以做一做，時常眺望也有助于保護視力。
頸椎病并不是不能解決，
關鍵做到：早發現早治療，才能早康復！
有哪些治療手段？
以針灸理療等保守治療為主，配合中醫針刀解除患者疼痛。副作用少，減輕患者疼痛，治療費用低。
01針灸：是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病。
02艾灸：通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
03小針刀它結合了中醫傳統的針灸療法和西醫外科的手術技術，形成一種獨特的新療法，其治療原理，是利用針灸針大小的針刀刺入患處，對局部的粘連、條索樣結節，瘢痕粘連等引起的疼痛進行松解。
04臭氧可直接作用于神經末梢，刺激抑制性中間神經元釋放腦啡肽等物質，起到鎮痛作用。另外，臭氧還可能通過清除自由基改善關節內環境，緩解病情。
王林海：中醫執業醫師，日照醫養醫院康復理療科主任，北京漢章針刀醫學院研究院學術部常務委員，畢業于山東中醫藥大學，2014年長春骨傷醫院進修一月；2015年濟南省立醫院進修一年，師從陳一刀、張綜衡等醫療名家；2016年~2020年，任日照骨科醫院介入科主任，臨床工作十余年，擅長針刀、神經阻滯、骶管注射、關節腔注射、液透療法、骨減壓等治療方法，對頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關節骨性關節炎、風濕類風濕關節炎等骨病有立竿見影的療效。
李志超：日照醫養醫院康復科主任醫師。中醫康復師從事醫療工作十余年，曾在膠南人民醫院工作四年，青島大學附屬醫院進修頸肩腰腿疼及偏癱康復治療。主要擅長運動針灸、理療、PT、OT、ST等手段治療方法，采用十二正經針法、倒馬針法、照影針法、應激點針法、運動療法、作業療法等保守運動療法治療頸、腰椎病變軟組織損傷及偏癱康復治療，尤其對急性頸、腰椎小關節紊亂、急性扭傷等達到一次治愈。
醫生提醒：預防是最重要的！
長時間低頭或伏案工作的人，一定要保持正確的姿勢、以減少對頸椎的負荷，并定期活動伸展頸部。
建議工作60分鐘后應活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉。
加強頸肩部肌肉鍛煉，因為強健的頸肩部肌肉對頸椎有維持和保護作用。
有事沒事做做頸部保健操，比如“米”字操。
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